生活|这些细节虽小,却足以改变你的人生!

生活|这些细节虽小,却足以改变你的人生!

1、20分钟黄金法则

  上了一整天的班之后,大脑高速运转后调休,而疲倦如我只能去做那些不用耗费脑筋的消磨时间的事情——看电视,看Netflix视频,刷Facebook,等等。

  吊诡之处在于,尽管真的非常累,每天晚上我都会花上好几个小时的时间做这些事情:不知不觉中便夜深了,强撑到很晚以至第二天早晨极度疲惫。这样的恶性循环一直持续到周末,持续到可以大晚上不睡觉的周日,再到下周周一继续非常疲惫,周而复始,往往复复……

  几年前,我利用“20分钟黄金法则”终于改掉了上面那种梦靥般的生活作息。将任务分成若干个20分钟,在这20分钟内高度集中精神,20分钟后停止,休息一下。一件20分钟小事的意义或许并不显著,但改变就出现在重复之中。

  现在,从我到家的那一刻开始我便强迫自己做至少二十分钟后面提到的这些事情,包括:20分钟写一篇文章,或者20分钟读点书,20分钟练习下象棋,20分钟学学另一门外语,练习20分钟吉他,冥想20分钟,学习20分钟编程,或者拉伸20分钟来提升韧性。根据你自己的兴趣来个性化地安排这些事情,但需要注意这些事情尽量不要与电脑有关。

  相反,如果你真的都没有力气去实践任何一个20分钟计划,那么,就去睡觉吧!记住,看视频看到深夜以至第二天身心疲惫不会有任何益处。你一定要让自己养成计划:没有活力了吗?去睡觉吧!精力充沛吗?去做可以让自己变得更好的事情吧!

  践行20分钟黄金法则的关键在于:意识到每天的哪怕一丝一毫的进步都可以让自己离目标越来越近。

2、身边带两本书

  在休息的时候,或者身边的人讨论的话题我不感兴趣的时候,我便开始读书。在一个月之后,我发现自己的阅读速度突飞猛进,同时,我还可以在同朋友交流的时候也谈谈自己曾经读到过的书了。

  当我告诉身边的人,我在短短40天内将村上春树的除了《国境之南,太阳之西》之外的小说都已经读完了的时候,他们全都惊呆了——这种感觉还不错。

  时间就像海绵里的水。如果你开始意识到你在电脑和手机上浪费的时间简直难以计数,你不会觉得读书会有多么的困难。事实上,一旦你开始培养这样的一个习惯的时候,时间也会越来越多的。

  现在,我总是会在带至少两本书在身边。就算现在,虽然我正在写这篇文章,我手边也有陀思妥耶夫斯基的《白痴》和雷·布拉德伯里的《华氏451度》。

3、生产者心态”vs“消费者心态”

  我常常会有这种经验:用完电脑之后立即睡觉,我没法马上睡着,因为大脑无法放松。这使得我第二天上午也疲惫不堪头晕脑胀。直到某天我同妈妈一起坐在阳台上看星星,漫天星宇如此安宁,我不知不觉睡去仿佛一个婴孩。于是,我决定以后每天都那样做。看星星可以帮助我思考和分析我是怎么度过那一天的,回想我每天做了什么以及没能做什么。具体来说,我是这样做的:

  “尝试用一种生产者而非消费者的心态开始和结束每一天!”这是一句我曾经看到的不断激励和支持我的话。相信我,正是这句话不断地改变着我的生活。

  每天早晨醒来,你可能会以冲凉、早饭等例行公事开始自己的一天,但是很快你就会发现自己有一些闲暇时光让你迫不及待的想要继续你正在玩儿的游戏或者看看你错过的Facebook更新等等。

  试图把这一切都推到“以后”。把你遇到的第一个闲暇时光用来思考你到底想要成为什么样的人,你正在努力达成的长期目标,或者甚至那些你今天需要去做的事情例如烹饪、做运动准备等等。

  这可以让你远离贫乏的“消费者心态”——在这种心态之下你会无知无尽的刷Facebook等等来填补内心的空虚,你尝试找寻你迷失的东西,但是你永远也不会心满意足。

  这听起来微不足道,但是我的确发现自己真的只有这样才可以做到自己真正想做的事情。只有这样我才能以积极的心态开始每一天,否则我会一大早醒来却发现无论我多么想集中精力做自己想做的事情却都做不了。

4、每天至少锻炼身体一次

  你有过早晨散步的经历吗?

  当天还黑四周寂静只闻鸟鸣的时候,你有晨跑过,当你大步向前时感受到扑面而来的微风吗?

  如果你还没有尝试过,那你真的没有体验过这样的生活方式可以带给你的一整天的愉快和动力。

  我明白这有的时候的确很难做到,特别当你不得不熬了通宵之后。然而,每天锻炼不仅仅是可以实现的,而且其实真的非常简单。当你利用你的空闲时间的时候,就去跑步,游泳或者跳绳……或者任何让你开心的事情。一旦你养成了做这些事情的习惯,它将会让你的生活变得越来越好。

5、冷静和微笑

  很多人都会提到微笑和不经意间的善举改变了他们的生活,我也认同这个说法。微笑和善举真的非常有用。我尝试做过,结果发现真的非常有效!

  当遇到怒气冲冲的朋友的时候,我们是不是也应该以尖叫和诅咒相对呢?相反,我们应该以冷静和极好的态度相待,保持冷静并努力找寻解决的方法而不是将精力花在生气上面。

  在困境中,我们是不是应该惊慌和担心呢?担心是可以的,不过我还是会做到最好。我会仍然保持我的冷静,是的,这样始终会有更好的结果。

  记住“冷静和微笑”就好了!这是一句我不断告诫自己并真正会起效果的咒语,我希望它对你也有效呢!